na masę

Mase czy rzezbe regulujesz dieta.To wszystko co musisz zrobic zeby nabrac masy lub nastawic sie na rzezbe.

1. cykliczność podwieszona w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem [...]

wlasnie nie wiem co bylo by lepsze w mojej sytuacji czy robiac mase jeszcze bardziej nie zaleje brzucha czy lepiej bylo by mi zaczac od redukcji? moglbys mi cos poradzic na podstawie zdjec czy dodac jeszcze jakies by latwiej bylo to okreslic?

To fakt, ten jeden "chłopaszek" co ma w talii 45 cm to jest przegięcie. Jedno powiem, nie mozna mieć bez "pomagaczy" na górze tekiej, nawet ładnej masy i rzeźby, a w brzuszku nic. Na zwykłym jedzonku trudno wychodowac masę tam gdzie się chce, a rzeźbę tam gdzie się nie chce :)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

tak robiłem masę na low carb i wyglądałem lepiej niż kiedykolwiek. ;-) jak i low carb nie jest koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. ;-) myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. ;-) Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie [...]

bys czytal uwaznie - napisalem na dole tam ze wyszlo nieco wiecej i jesli sprawi ci trudnosci to zmniejszaj porcje weglowodanow ... witaminy kup jednak wiele nie kosztują, no chyba ze bedziesz jadl wszyskie te rzeczy gotowane minimum czasu i mase surowek swiezych - wiecej witamin l-karnityna jesli masz jesc to w wiekszych dawkach = wiecej kasy [...]

Ja je mam i trzymam na półce w kuchni w foli. Ona ma takie specjalne zamkniecie ( chyba ze je obciołeś ) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. [...]

musisz sie zastanowic co jest twoim priorytetem bo jesli koszykówka to na siłowni trening fbw bedzie dobry , jesli chcesz zwiekszyć mase to tutaj klania sie odpowiednie odżywianie co do wyskoku na forum jest duzo tematów temu poswieconych wystarczy uzyć wyszukiwarki

Jezli robisz mase to nie wiecej niz 2gr, jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony [...]

Myślę jednak, że większość fighterów robiących z wody masę ciała na 24 godziny przed ważeniem, z dużej większości przypadków 8-10 kilogramów, przy limicie wagowym 70 kilogramów będzie jednak miała sporą przewagę warunków fizycznych w trakcie walki z osobą, która na codzień waży około 70 kilogramów. Te 24 godziny w dużym stopniu wystarczy żeby się [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jak narazie wyglada to dosc chaotycznie ale to wlasciwie poczatek z dieta w mojej karierze. Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, [...]

Ja niestety jak zaczynałem to byłem poniżej średniej zarówno w sile jak i masie. Jeśli chodzi o mase to dla wzrostu 180 cm waga powinna wynosić 80 kg i 15% BF, ok. 35-37 cm w łapie na starcie i powinno sie wyciskać przynajmniej tyle ile sie samemu waży, mnie sie to nie udało. Nie wiem dlaczego, zapewne mam za niski poziom hormonów.

Trainhard dziwne podejscie prezentujesz. Po co mu teraz kreatyna to nie wiem. Niech zaczeka z nia do pierwszych wiekszych zastojow, kiedy naprawde bedzie mu potrzebna, a nie teraz gdy jeszcze bez problemu lapie mase. Jesli juz teraz wezmie sie za kretke, to co zostanie mu pozniej? Juz tylko koksy. Chlop chodzi 2 miechy na silke, nie potrzebna mu [...]

na tej diecie chcesz robić masę ? powodzenia życzę na pewno nie wkrecasz sobie z tymi włosami? każdego dnia kazdy gubi sporą ilość włosów

[...] Tobie odpowiedzieć na to pytanie. Wynika to z tego, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy wyliczyć pod konkretny organizm. Trzeba wziąć pod uwagę nie tylko wzrost i masę ciała. Istotna będzie aktywność fizyczna na treningu, w pracy, czy w ciągu dnia. Jak chcesz uzyskać pomoc, to wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu oraz obliczenia [...]

Pilnuj diety to zrobisz mase. Witaminy jak najbardziej, bcaa+carbo do treningu-tyle. Ewentualnie mozesz zrobic cykl na mono, na pierwszy raz wystarczy. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-02-23 21:55:37

jakbyś poszperał na forum byś się dowiedział że robi się albo mase albo redukcję, i nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę gdzie rosną mięśnie a tłuszcz spada

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]